Школа Братьев Уайдер (страница 2)

› Основные принципы тренировки (часть 7)

Принцип наивысшего сокращения мы уже подробным образом описали. Принцип сохранения его по выполнению довольно труден: следует удерживать мускул в состоянии наивысшего сокращения и считать при этом до десяти. В данном принципе используются изотоническое и изометрическое сокращения, выгоды которых будут налицо, если включить в энергичную деятельность каждое мышечное волокно.

› Основные принципы тренировки (часть 8)

Это логически обоснованная комбинация двух предыдущих принципов в одном методе, оказывающем двойное воздействие. С помощью данного метода рассасывается жировая ткань, окутывающая мышцы. Исчезновение жировых отложений способствует высшей сопротивляемости мускулов против утомляемости и вместе с тем их рельефности.

› Основные принципы тренировки (часть 9, заключительная)

Насколько важна разминка в начале тренировки, настолько важно расслабить организм в ее заключительной части. По окончании тренировки некоторые физиологические процессы продолжаются, в то время как другие уже остановились. Например, ваша кровь будет накапливаться в мускулах, которые только что интенсивно работали, поскольку отсутствует какая бы то ни было деятельность, благодаря которой произошел бы отток крови от мышц.

1 | 2

Партнёры

Фотогалерея

Реклама