Всё про бодибилдинг:
фото, видео, упражнения, тренировки, питание
 
Упражнения
Комплекс упражнений
Школы культуризма
Rambler's Top100

Реклама
Лицензия Минкультуры на реставрацию здесь.

Упражнения для мышц голени

Упражнения для развития голени также являются не менее важными, хотя мышцы голени при ходьбе сокращаются несколько тысяч раз в течение только одного дня, но чтобы действительно добиться хороших результатов и приобрести хорошую форму данной группы мышц надо много кропотливой и усердной работы.

Рассмотрим комплекс из 6 упражнений для данной группы мышц:

  1. В положении стоя на носках на подставке подниматься на носках и опускаться. Держать гантели в вытянутых вдоль тела руках. Данное упражнение можно делать каждой ногой поочерёдно при этом гантель нужно держать в руке одноимённой работающей ноге.
  2. В положении стоя на носках наклонившись вперёд и упираясь о стену поочерёдное поднимание на носках с привязанным к поясу отягощением.
  3. В положении стоя, наклонившись вперёд, руки держаться за опору, подниматься на носках и опускаться с сидящим на пояснице партнёром.
  4. В положении стоя на носках на подставке подниматься на носках и опускаться со штангой на плечах за головой.
  5. В положении стоя на носках на подставке подниматься на носках и опускаться, преодолевая сопротивление тренажёра.
  6. В положении сидя на горизонтальной скамье тренажёра подниматься на носках и опускаться, преодолевая сопротивление тренажёра.
Партнёры
Фотогалерея
Реклама