Школа Братьев Уайдер (вступление)

Научно-исследовательский центр, принадлежащий Уайдерам, разработал свою собственную, ставшую всемирно известной систему силовых упражнений. Эффективность этой системы была проверена в тренировках сотен молодых и менее молодых людей, которые за сравнительно короткое время достигли значительных успехов. Среди учеников Уайдера были такие выдающиеся культуристы, как Кларенс Росс, Стив Ривс и многие другие. Система Уайдера основывается на глубоких научных знаниях анатомии, физиологии, движения и питания. Это система, в которой каждый найдет для себя что-то полезное, ибо она основывается на следующих соображениях.

Нет двух культуристов, которые бы обладали совершенно одинаковым телосложением, одинаковым подходом к занятиям и одинаковыми личностными качествами. Эту систему можно не только приспособить сообразно личным данным, ее можно подогнать так, чтобы эффект от упражнений, содержащихся в системе, был одинаково высок для каждого типа культуриста. У каждого культуриста имеются различия в мышечной силе и быстроте роста мышц. Например, мышечная масса вашего бицепса быстро увеличивается в объеме, в то время как икры ног отстают в своем развитии, несмотря на то, что для обеих мышечных групп вы подобрали одно и то же число комплексов упражнений с максимальной нагрузкой. В системе Уайдера принимается во внимание каждый отдельный фактор, который оказывает влияние на рост мышц, питание, сон, дыхание, занятия физическими упражнениями, т. е. все то что может сказаться на физическом развитии занимающихся. Каждый культурист время от времени попадает на так называемую мертвую точку, на которой останавливается рост мышц и сила. Благодаря принципам, которые вывел Уайдер, можно преодолеть эти препятствия, подтолкнув мышцы к более быстрому росту. Подробное описание каждого принципа Уайдера заняло бы слишком много места, поэтому мы решили ограничиться сжатыми, концентрированными их набросками. Несмотря на краткость, вы будете иметь ясное представление о том, в каком направлении они действуют. Принципы подготовки Уайдера удовлетворят низкого и высокого, тонкого и коренастого, мускулистого и человека с неразвитой мускулатурой. Каждому они помогут за относительно короткое время стать обладателем превосходной фигуры.