Питание при сгонке веса

При этой диете из рациона необходимо исключить мучные и кондитерские изделия, жирное мясо. Желательно употреблять нежирное мясо, рыбу, нежирный творог, овощи, фрукты. Необходимо сократить потребление соли и жидкости.
Помните:

1. Если вы теряете больше, чем 1 кг в неделю, то можете потерять не только жир, но и мускулы.
2. Начинайте худеть по диете определённого уровня. Оставайтесь на данном уровне, пока продолжаете худеть. Если диета вас удовлетворяет, не делайте её более строгой.
3. Употребляйте витамины и минеральные добавки, обеспечивающие полноценное питание.
4. Не употребляйте консервированные, замороженные или приготовленные другим способом продукты, так как они обычно перегружены сахаром, солью и химическими добавками.
5. Изучайте калорийность пищи. Старайтесь есть меньше, чем обычно.