Что такое L-карнитин и как его принимать

L-карнитин - это витаминоподобное вещество, которое обеспечивает проникновение в клетки свободных жирных кислот, используемых впоследствии в качестве источника энергии. Данный препарат является довольно популярным среди любителей тренировок и желающих сбросить лишние килограммы. Это можно объяснить тем фактом, что карнитин оказывает достаточно быстрый жиросжигающий эффект, а так же отлично укрепляет мышечную ткань.

Эффект от применения L-карнитина

L-карнитин - это соединение аминокислот (метионина и лизина), необходимое организму человека для того, чтобы контролировать процесс обмена веществ. В обычной жизни соединение поступает в организм из молока и мяса. Помимо помощи в избавлении от лишнего веса, L-карнитин выполняет целый ряд полезных функций:

• повышает иммунитет и общий тонус организма;
• ускоряет обмен веществ;
• способствует росту мышечной массы;
• улучшает работу сердечно сосудистой системы за счет снижения уровня холестерина;
• обеспечивает защиту мышц от повреждений.

Однако количества вещества, поступающего с пищей, недостаточно для обеспечения жиросжигающего эффекта и защиты мышц от травм, что очень важно для спортсмена. Поэтому для достижения желаемого результата необходимо принимать L-карнитин в виде пищевой добавки.

Как принимать L-карнитин

Поскольку L-карнитин не имеет противопоказаний, его можно сочетать с любыми другими биодобавками и анаболиками. Тем, кто увлекается спортом, препарат рекомендуется принимать единоразово за 20-30 минут до начала тренировки. При этом доза будет составлять 15мл (в виде сиропа) и 500-1500мг (в виде таблеток или капсул). Во время подготовки к соревнованиям допускается увеличение дозировки до 9-15г/сутки. Но здесь следует быть осторожным. Несмотря на отсутствие противопоказаний, L-карнитин может оказывать раздражающее действие на слизистую желудка и вызывать диарею. Поэтому перед тем, как сделать выбор в пользу данного препарата, следует проконсультироваться с врачом.

Срок приема L-карнитина не должен превышать 1-1.5 месяца. После завершения курса необходимо сделать перерыв на 2-3 недели, после которых можно возобновить прием препарата.