Грейпфрутовая диета на 7 дней
Диетологами доказано, что грейпфрут способен активно расщеплять жиры благодаря входящим в состав фрукта ферментам. К тому же сам по себе фрукт содержит большое количество витаминов, таких как А, B, С, D и Р.
Как же работает грейпфрут? Исследователями Университета Западного Онтарио в Канаде было выявлено, что вещество, содержащееся во фрукте и имеющее горький привкус (цитрусовый флавоноид нарингенин) удивительным образом способно противостоять накоплению жиров и даже помогает в борьбе с их сжиганием. При этом данное химическое вещество способствует балансировке уровня глюкозы и инсулина. Благодаря регулярному употреблению в рацион грейпфрута можно нормализовать пищеварительную систему, давление и работу печени.
Меню грейпфрутовой диеты на 7 дней
День 1
Завтрак: 1 грейпфрут, постная ветчина (не более 25 г), кофе или чай.
Обед: грейпфрутовый сок, овощной салат, заправленный лимонным соком (250 гр.).
Ужин: отварная куриная грудка (150 гр.), овощи (200 гр.), чай.
День 2
Завтрак: 2 вареных яйца, грейпфрутовый сок.
Обед: 1 грейпфрут, низкокалорийный сыр или обезжиренный творог (50 гр.).
Ужин: отварная/приготовленная на гриле рыба (200 гр.), овощной салат (250 гр.), хлебец или тост из черного хлеба.
День 3
Завтрак: грейпфрутовый сок, овсянка с измельченными орехами (2 ст. ложки), 30 гр. йогурта.
Обед: 1 грейпфрут, овощной суп (200 гр.), тост из черного хлеба.
Ужин: отварная куриная грудка (200 гр.), запеченный томат (2 шт.), пол грейпфрута (перед сном).
День 4
Завтрак: вареное яйцо, стакан томатного сока, чай.
Обед: салат из овощей (250 гр.), тост из черного хлеба, 1 грейпфрут.
Ужин: отварные/тушеные овощи (400 гр.): кабачок, свекла, капуста, морковь. Выпить чашку чая.
День 5
Завтрак: фруктовый салат: яблоко, грейпфрут, апельсин (300 гр.), кофе или чай.
Обед: запеченный картофель (1 шт.), салат из овощей (200 гр.).
Ужин: постная говядина (200 гр.), томатный сок, перед сном: 1 грейпфрут.
День 6 и 7
Можно повторить любое из перечисленных меню выше.
Главное правило любой грейпфрутовой диеты – суточная норма еды не должна превышать более 800 Ккал. Диета длится не более 7 дней и важным правилом является не принимать пищу после 19:00.
|