Как обойтись без боли в левом боку при занятии спортом

Каждый человек испытывал болевые ощущения во время физических упражнений. В большинстве случаев, боль появляется в левом боку даже при незначительных нагрузках (все мы помним эту боль ещё с уроков физкультуры). Всё большее количество людей интересуется: опасно ли это, а также, почему мы все сталкиваемся с этой проблемой. Давайте разберёмся в причинах боли в левом боку.

Вы новичок в спорте и из-за своей неопытности вы даёте организму большую нагрузку. В нормальном состоянии количество крови в органах брюшной полости не так велико, как при физических упражнениях. Так возникает переполнение органов малого таза кровью, при этом человек испытывает боль.

Возможно, перед занятиями вы плотно перекусили. При этом печень принимает участие в пищеварении, а вы усиливаете нагрузку на неё ещё и физическим воздействием. Старайтесь не употреблять тяжёлую пищу перед физической деятельностью, а также не переедайте. Также не следует пить много жидкости.

Вы не выполнили разминку или посвятили ей очень мало времени. Организм должен постепенно включаться в нагрузку, тогда, скорее всего, боли в боку не возникнет. Не забывайте, что разогревающие упражнения включают ваши органы в работу, постепенно налаживая циркуляцию крови по организму.

У вас имеются хронические заболевания определённых органов (печени, желудка, селезёнки). Перед тем, как вы решили заняться спортом, проверьте свой организм на наличие болезней. При определённых проблемах вашего организма вам могут не подходить некоторые силовые упражнения. Лучшим советником в таком случае будет ваш лечащий врач.

Боль в боку также может вызвать неправильное дыхание. Оно не должно быть поверхностным или неритмичным. Если мышца диафрагмы получает мало кислорода, человек испытывает резкую боль в области живота.

Напоследок хотелось бы заметить, что при соблюдении этих правил и умеренной нагрузке на организм боль в боку не должна вас больше беспокоить. Пусть ваши упражнения приносят вам не только здоровье, но и удовольствие.