Что такое аминокислоты, их виды и как их правильно принимать

Аминокислоты – основной строительный материал, участвующий в построении мышечной ткани. Во всех видах спорта, особенно в бодибилдинге, большое значение уделяется разработке правильного приема аминокислот, из которых, как известно, состоят все белки. Спортивные аминокислоты участвуют в восстановлении, укреплении мышечных тканей, способствуют выработке гормонов, антител и ферментов. В общем, от поступления аминокислот зависят все жизненно важные процессы, осуществляемые в организме. Именно этим и обуславливается значение аминокислот в жизни каждого спортсмена, особенно в этап интенсивных тренировок.

Виды аминокислот

Для принятия максимального эффекта от приема аминокислот следует учесть тот факт, что эти элементы разделяются на несколько категорий и некоторые виды аминокислот друг с другом не сочетаются.

Выделяют три вида аминокислот:

• заменимые – аминокислоты могут поступать в организм не только с употребляемой пищей, но и самостоятельно выработаться организмом;
• незаменимые – эта группа аминокислот не способна вырабатываться организмом, их поступление обуславливается либо принятием определенной пищи, либо приемом спортивного питания;
• условно заменимые – вырабатываются организмом путем переработки незаменимых аминокислот.

Как принимать аминокислоты

Даже минимальные спортивные нагрузки приводят к поглощению около 80 процентов аминокислот, находящихся в организме. Именно поэтому так важно подобрать программу для приема спортивных аминокислот, что позволило бы организму восстанавливать мышечную ткань после тренировок.

Выделяют более 20 видов аминокислот и только 9 из них можно отнести в группу незаменимых аминокислот. Организм не способен их выработать, поэтому их и объединили в единую группу, именно из них состоит около 35% мышц.

Остальные аминокислоты заменимы, они легко усваиваются, принимать их следует утром и после тренировок. Также эта группа притупляет чувство голода, что способствует сохранению мышечной массы.

При выборе программы для приема антибиотиков стоит учесть цель, которую необходимо добиться. Если аминокислоты употребляются с целью снизить вес, употреблять аминокислоты стоит чаще – утром, до и после спортивных тренировок. Для увеличения и накачивания мышц прием аминокислот должен ограничиваться до и после специальной тренировки.